Egal, ob Sie mit dem Auto, Zug oder Flugzeug unterwegs sind – sobald Sie längere Zeit sitzen, fühlen sich Ihre Beine schwer an und Ihre Schuhe passen möglicherweise etwas enger. Aber warum ist das eigentlich so?

Langes Sitzen verlangsamt die Blutzirkulation

Wenn Sie lange stillsitzen, zum Beispiel während eines Flugs oder einer Autofahrt, bewegen sich Ihre Beinmuskeln kaum. Normalerweise helfen diese Muskeln dabei, das Blut aus den Beinen zurück zum Herzen zu pumpen. Ohne diese Muskelaktivität fließt das Blut langsamer, und Flüssigkeit kann sich in den Unterschenkeln ansammeln. Das führt zu Schwellungen, einem schweren Gefühl oder sogar Schmerzen.

In manchen Fällen kann längeres Sitzen sogar zu einer tiefen Venenthrombose (TVT) führen – ein Blutgerinnsel in den tiefen Venen des Beins. Das ist eine ernste Erkrankung, die medizinische Aufmerksamkeit erfordert.

Zum Glück lassen sich viele dieser Beschwerden mit ein paar einfachen Maßnahmen vermeiden – zum Beispiel mit Hilfe von Kompressionsstrümpfen.

5 Tipps für das Tragen von Kompressionsstrümpfen auf Reisen

1. Wählen Sie die richtige Kompressionsklasse

Kompressionsstrümpfe gibt es in verschiedenen Stärken, den sogenannten Kompressionsklassen. Für die präventive Nutzung auf Reisen reicht oft schon eine leichte Kompression (Klasse 1). Haben Sie bereits Beschwerden oder ein erhöhtes Risiko, kann eine stärkere Klasse (2 oder sogar 3) sinnvoll sein. Lassen Sie sich dazu gut beraten – zum Beispiel in Ihrer Apotheke oder von einem Facharzt.

2. Ziehen Sie die Strümpfe vor Reisebeginn an

Warten Sie nicht, bis Ihre Beine schwer oder geschwollen sind. Kompressionsstrümpfe wirken am besten, wenn Sie sie bereits vor Reiseantritt anziehen. So beugen Sie Flüssigkeitsansammlungen vor und geben Ihren Beinen von Anfang an die richtige Unterstützung.

3. Bewegen Sie sich regelmäßig

Auch wenn Sie lange sitzen, versuchen Sie sich regelmäßig zu bewegen. Stehen Sie zwischendurch auf, gehen Sie ein paar Schritte (z. B. im Flugzeug oder Zug), oder machen Sie einfache Übungen wie Fußkreisen oder das Anspannen der Wadenmuskulatur. Jede Bewegung hilft, die Durchblutung anzuregen.

4. Trinken Sie ausreichend Wasser

Es klingt vielleicht widersprüchlich, aber genug zu trinken ist wichtig, um Wassereinlagerungen zu vermeiden. Dehydration kann das Blut dicker machen und das Risiko für Thrombosen erhöhen. Vermeiden Sie Alkohol und Koffein – diese wirken entwässernd.

5. Tragen Sie bequeme Kleidung und Schuhe

Vermeiden Sie enge Kleidung an Taille, Hüften oder Beinen, da diese die Blutzirkulation einschränken kann. Wählen Sie außerdem Schuhe mit etwas Spielraum – Ihre Füße können während der Reise leicht anschwellen, auch wenn Sie Kompressionsstrümpfe tragen.

Machen Sie Ihre Reise angenehm und gesund

Ob Kurzstrecke oder Langstrecke – wer gut vorbereitet reist, fühlt sich besser. Kompressionsstrümpfe können einen enormen Unterschied machen, sowohl für den Komfort als auch für Ihre Gesundheit.

 

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